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日最高溫度35℃（含）以上為高溫日，連續(xù)3天以上的高溫天氣過程為高溫?zé)崂恕?/p>

根據(jù)氣候和環(huán)境特點(diǎn)，分為3個(gè)每日極端最高氣溫等級(jí)：

1.高溫：氣溫≥ 35℃，連續(xù)3天以上或2天并1天38℃為高溫過程，連續(xù)8天為強(qiáng)高溫過程。

2.危害性高溫：氣溫≥38℃，連續(xù)3天為強(qiáng)危害性高溫過程。

3.強(qiáng)危害性高溫：氣溫≥40℃。

勞動(dòng)者從事露天崗位工作以及用人單位不能采取有效措施將作業(yè)場所溫度降低到33℃以下（不含33℃）的，統(tǒng)稱高溫作業(yè)。

環(huán)境溫度與人體健康密切相關(guān)，一般來說，人體能適應(yīng)的最佳環(huán)境溫度在20℃至28℃之間，當(dāng)天氣溫度升高時(shí)，人體會(huì)出現(xiàn)一系列生理功能變化，如不能調(diào)節(jié)，最終會(huì)對人體造成不良影響。在高溫環(huán)境下作業(yè)，體溫往往有不同程度的增加，皮膚溫度也可迅速升高。

在高溫環(huán)境中，人體為維持正常體溫，通過以下兩種方式增強(qiáng)散熱的作用：

1.在高溫環(huán)境中，體表血管反射性擴(kuò)張，皮膚血流量增加，皮膚溫度增高，通過輻射和對流使皮膚的散熱增加。

2.汗腺增加汗液分泌功能，通過汗液蒸發(fā)使人體散熱增加。人體出汗量不僅受環(huán)境溫度的影響，而且受勞動(dòng)強(qiáng)度、環(huán)境濕度、環(huán)境風(fēng)速因素的影響。

在常溫下，正常人每天進(jìn)出的水量約為2升至2.5升。在炎熱季節(jié)，正常人每天出汗量為1升，而在高溫下從事體力勞動(dòng)，排汗量會(huì)大大增加，每天平均出汗量達(dá)3升至8升。由于汗的主要成分為水，同時(shí)含有一定量的無機(jī)鹽和維生素，所以大量出汗對人體的水鹽代謝產(chǎn)生顯著的影響，同時(shí)對微量元素和維生素代謝也產(chǎn)生一定的影響。

當(dāng)水分喪失達(dá)到體重的5％至8％，而未能及時(shí)得到補(bǔ)充時(shí)，就可能出現(xiàn)無力、口渴、尿少、脈搏增快、體溫升高、水鹽平衡失調(diào)等癥狀，使工作效率降低。由于大量出汗，血液濃縮，加上勞動(dòng)的需要，肌肉的血流量也增加，這些因素都可使心跳過速，而每搏心輸出量減少，加重心臟負(fù)擔(dān)，血壓也有所改變，從而加重腎臟負(fù)擔(dān)，高溫也會(huì)造成機(jī)體的免疫力降低，抗體形成受到抑制，抗病能力下降。

在高溫條件下勞動(dòng)時(shí)，會(huì)引起消化道貧血，可能出現(xiàn)消化液（唾液、胃液、胰液、膽液、腸液等)分泌減少，胃腸消化機(jī)能相應(yīng)的減退，會(huì)出現(xiàn)食欲減退、消化不良以及其他胃腸疾病。在高溫和熱輻射作用下，大腦皮層調(diào)節(jié)中樞的興奮性增加，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)功能受抑制，因而，肌肉工作能力、動(dòng)作的準(zhǔn)確性、 協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度及注意力均降低，極易發(fā)生工傷事故。

高溫和熱輻射的長時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱。

中暑癥狀：先兆中暑，出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無力。輕度中暑，除上述病癥外，體溫38℃以上，胸悶，面色蒼白，惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀。重度中暑（又稱熱射?。鲜霭Y狀外，出現(xiàn)昏倒痙攣，皮膚干燥無汗、體溫40℃以上等癥狀，病死率可達(dá)80％以上。

是指高溫環(huán)境對情緒、工作能力、技術(shù)技能產(chǎn)生的不良影響。

主要是兩類人群：一類是在高溫、高濕環(huán)境中進(jìn)行體力活動(dòng)、作業(yè)的人群，如市政建設(shè)人員、運(yùn)動(dòng)員、參訓(xùn)官兵、消防員、戶外運(yùn)動(dòng)愛好者等。表現(xiàn)為在進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練或從事重體力勞動(dòng)一段時(shí)間后，突感全身不適， 如極度疲勞、持續(xù)頭痛、運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)、行為不當(dāng)、判斷力受損、面色潮紅或蒼白、惡心、嘔吐、暈厥等，可伴有大量出汗或無汗，繼而體溫迅速升高達(dá)40℃以上，這類人群往往青壯年較多，基礎(chǔ)疾病較少，缺乏對中暑的警惕性。

另一類是免疫力低下人群，如年老、年幼、體弱和有慢性疾?。ㄐ难懿　⑻悄虿?、感染性疾病等）的患者。這類人群體溫調(diào)節(jié)能力差，自理能力欠佳，如行動(dòng)不便、交流困難的老人、不能清楚表達(dá)癥狀的幼兒，缺少照顧的殘疾人等。一般為逐漸起病，前驅(qū)癥狀不易被發(fā)現(xiàn)，1至2天后癥狀加重，出現(xiàn)意識(shí)模糊、譫妄、昏迷等，體溫升高達(dá)40℃至42℃，嚴(yán)重者可伴有大小便失禁、心力衰竭、腎衰竭等表現(xiàn)。

室外因素：主要是高溫暴曬、潮濕悶熱的自然環(huán)境。

室內(nèi)因素：如高溫、高濕度作業(yè)車間，悶熱、通風(fēng)不佳的公共場所和居家環(huán)境。

因工作性質(zhì)，很多人難免要在炎熱的天氣里工作、活動(dòng)、外出。為減少中暑，建議大家注意以下要點(diǎn)：

在高溫、高濕環(huán)境里連續(xù)工作不要超過1小時(shí)，根據(jù)個(gè)人身體情況，間歇休息，不要低估中暑的危害，盡量不要逞強(qiáng)拼命勞作。

科學(xué)穿戴必要的遮陽防曬衣帽，避免日光直接暴曬皮膚。在炎熱天氣里，出行要帶防曬用具，備些防暑藥品如藿香正氣水（膠囊）等，適當(dāng)飲用菊花、 金銀花代茶飲，綠豆湯等補(bǔ)充水分。

哪里涼快找哪里。休息時(shí)盡量尋找清涼環(huán)境，有利于體力恢復(fù)。

間歇規(guī)律飲水，不要等到口渴了才想起飲水，以富含電解質(zhì)的水為佳。及時(shí)就餐，避免饑餓狀態(tài)下長時(shí)間勞作。

如果在高溫、高濕環(huán)境下勞作一段時(shí)間，出現(xiàn)了頭暈眼花、疲勞乏力、臉色潮紅、惡心嘔吐等早期中暑癥狀，應(yīng)及時(shí)休息、清涼、飲水，或送醫(yī)診治，短時(shí)間內(nèi)多可恢復(fù)。

熱射病常見的、現(xiàn)場容易識(shí)別的重癥癥狀主要有：在高溫高濕環(huán)境下持續(xù)勞作后，出現(xiàn)持續(xù)高燒、肌肉酸痛、煩躁不安、意識(shí)障礙、呼吸困難、四肢濕冷等，此時(shí)應(yīng)緊急就醫(yī)，并適當(dāng)采取現(xiàn)場急救措施。

從空調(diào)屋突然進(jìn)入大“蒸籠”，體溫調(diào)節(jié)失靈，容易“中暑”。如果已經(jīng)有輕微的“冷中暑”癥狀了一定要多補(bǔ)充水，轉(zhuǎn)移到陰涼的地方休息大概5至6分鐘，基本能自行緩解。夏季人體最舒適的體感溫度是23℃至27℃左右，一般空調(diào)設(shè)置為26℃較適宜。

出門之前要先開窗通風(fēng)，盡量讓室內(nèi)外溫差相對縮小，讓人體適應(yīng)一會(huì)再出門就可以很好的預(yù)防“冷中暑”。同時(shí)提醒大家從炎熱戶外回到室內(nèi)，空調(diào)溫度也不宜太低。此外，要正確佩戴口罩等防護(hù)用品，避免在疫情防控中因不科學(xué)佩戴呼吸防護(hù)用品導(dǎo)致中暑發(fā)生。

即使您不是醫(yī)務(wù)人員，也可以照此操作，及時(shí)為中暑者施救，為生命爭奪寶貴的時(shí)間。

中暑后的急救：

1.迅速將中暑患者移至涼快通風(fēng)處，脫去或解松衣服，使患者平臥休息，如走廊、樹蔭下。

2.意識(shí)清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人可喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.1％至0.3％的涼開水或綠豆湯，或服用人丹、十滴水或藿香正氣水等解暑。

3.如有條件，腋窩下測量體溫，每10分鐘一次。

4.積極降溫。快速、有效、持續(xù)降溫對于患者的預(yù)后非常重要， 降溫的方法可因地制宜、 靈活選擇，多種方法聯(lián)合。如用濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處。有條件的話用溫水擦拭全身，同時(shí)進(jìn)行皮膚、肌肉按摩，加速血液循環(huán)，促進(jìn)散熱。如涼水噴淋皮膚，配合扇風(fēng)散熱，所用水溫15℃至20℃左右為宜，避免水溫過低引起血管過度收縮。也可采用浸泡法，將患者頸部以下浸泡于大型容器（水缸、浴缸、泳池）內(nèi)，水溫20℃至26℃為宜，注意保護(hù)呼吸道，避免溺水?；蛘哂貌及谋糜陬^頸、腋下、腹股溝等血管豐富的部位降溫，應(yīng)注意觀察局部皮膚、避免凍傷。一般保持體表溫度30℃至33℃為宜。

5.一旦出現(xiàn)高燒、昏迷抽搐、嘔吐等癥狀，應(yīng)注意清理口腔內(nèi)異物，禁止喂水，讓病人側(cè)臥，頭向后仰保持呼吸道通暢，避免嘔吐物誤吸、窒息。此類重度中暑患者立即協(xié)助撥打120送醫(yī)院急救。

暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨(dú)發(fā)于夏季。中醫(yī)認(rèn)為，夏季暑氣盛行，侵入人體常見腠理開而多汗，汗出過多導(dǎo)致體液減少，如果不及時(shí)補(bǔ)充津液，會(huì)出現(xiàn)高熱、煩躁、頭暈、頭痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血壓下降。中暑者多為高溫環(huán)境中工作的戶外工作者，身體素質(zhì)較差或者患有某些疾病的人群。

建議：戶外活動(dòng)避免太陽直接暴曬，赤膊烈日下工作，容易灼傷皮膚，也容易中暑。12時(shí)至下午3時(shí)是最容易中暑的時(shí)間段，盡量減少外出。及時(shí)補(bǔ)水，少量多次，加強(qiáng)房間通風(fēng)、降溫。

夏季不僅是防暑，防寒同樣重要。隨著生活水平的提高，如今面對炎炎夏日，人們有了空調(diào)、冰箱等“避暑神器”，吹空調(diào)納涼，吃冷飲無度，時(shí)間長了中氣內(nèi)虛，風(fēng)寒易趁虛侵襲導(dǎo)致疾病，以身熱頭痛、無汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、胃腸不適、腹痛腹瀉等為主要癥狀，老人、兒童以及體質(zhì)較弱的人群要尤為當(dāng)心。

建議：夏季飲食不應(yīng)過度貪涼，要注意飲食的營養(yǎng)搭配，做到不挑食不偏食。無論是使用空調(diào)還是電扇，都應(yīng)有所節(jié)制，溫度不應(yīng)過低，最好將其控制在26℃左右，而且不能直吹頭部。